LesTrois Étapes du Changement

reflexion01 

(Vous ne pouvez choisir la façon dont vous allez mourir, ni le moment.

 Vous pouvez seulement décider comment vous allez vivre maintenant.)

                                                          *Joan Baez* 

Ma vie, mon existence, mon passé, mon présent, mon future…….je dois me remettre en cause, telle est la devise des personnes qui ont pris conscience de l’importance de leurs vies de leurs devenir.

 

La prise de conscience :

La prise de conscience est le premier et important pas quand on veut prendre en main notre vie, il n’est pas normale qu’une personne vie sans avoir d’objective, d’ambition dans la vie.

Dès l’instant de cette prise de conscience une effervescence interne se déclenche en nous, une voix qui vient de l’intérieur de nous-même qui dit :

Que dois-je faire ?

Prendre sa vie en main est un processus qui passe par des étapes, je dirai en gros trois importantes étapes : La première étape est d’avoir une vision claire.

 

                     1/ AVOIR UNE VISION CLAIRE

illustration article pmv

Première chose à faire, c’est d’avoir une bonne vision claire de ce que vous voulez faire de votre vie et afin de pouvoir arriver à cette vision, il est nécessaire d’effectuer une bonne réflexion, par ce que j’appelle moi une solitude positive, qui consiste à faire une petite retraite dans un endroit calme agréable et inhabituelle ou vous pourrez réfléchir à tête reposée à votre devenir.

Imaginez-vous en voiture entrain de conduire dans un épais brouillard, vous roulez lentement avec un grand risque d’heurter un obstacle, par contre si vous avez une bonne visibilité la conduite deviens beaucoup plus facile, cette étape consiste justement à éliminer le brouillard et à avoir une bonne visibilité.

Je pense qu’il faudrait commencer par faire un bilan de votre situation actuelle, prenez note s’il le faut ensuite vous pouvez commencer votre projection vers l’avenir ou vous devez répondre à deux questions importante *ce que vous voulez devenir ? Sur le plan social, professionnel,…et définir avec précision vos objectifs*, l’imagination joue un grand rôle à cette étape, il est important d’imaginer et d’avoir des images claires dans notre tête, beaucoup de personnes ont cette faculté de voir leurs objectifs en images dans leurs imaginaires, cette faculté nous aide beaucoup à nous concentrer sur nos objectifs et sur-touts à élaborer notre plans d’action.

 

Répétez cette solitude positive plusieurs fois s’il le faut car ce n’est pas évident d’avoir un résultat la première fois, et si vous voulez réussir cette étape il faut être bien détendu, concentrer et surtout prendre tous son temps.

Une fois que vous avez la réponse à vos deux questions (votre devenir, vos objectifs), viens le travail mentale qui consiste à avoir la ferme conviction que vous allez pouvoir atteindre vos objectifs, c’est une condition importante de la réussite de votre démarche.

            (L’avenir appartient à ceux qui croient à la beauté de leurs rêves)

                                                       *Eleanor Roosevelt*

Objectif SMART

bulls-eye-1044725_960_720

Image du domaine publique du site (pixabay)

je voudrai qu’on parle un peu de l’objectif, parce qu’il Y’a une différence entre un souhait ou un slogan et un objectif claire et concret, un souhait est une envie de….un slogan est une phrase qui exprime quelque chose…..exemple : je souhaite m’installer à mon compte (souhait), il n’y a pas mieux que de travailler à son compte (slogan), par contre un objectif est de dire : d’ici une année il faut que je sois installé à mon compte, vous voyez que c’est un objectif claire et concret, un objectif SMART ou objectifs intelligents, pour qu’un objectif soit intelligent cinq critères sont indispensables.

(*un objectif répond à plusieurs critères dont en voici cinq qui se regroupent sous l’acronyme SMART :

  • Simple/Spécifique
  • Mesurable
  • Ambitieux
  • Réaliste
  • Temporel*)

*Source Wikipedia.

 

 

           La deuxième étape : 2/Établir un plan

treasure-map-153425_960_720

image du domaine publique du cite(pixabay)

Apres avoir éclairci votre vision et répondu aux deux questions : ce que vous voulez devenir ? Et définir avec précision vos objectifs, vous passez à l’étape suivante qui est l’élaboration d’un plans qui répond à la question : comment atteindre mes objectifs ?

 

           La troisième Etape:  3/Passé à L’action

silhouette-936715_1280

image du domaine publique du cite(pixabay)

Exécuté le plan que vous avez établie afin d’atteindre vos objectifs est une étape très importante dans le processus du changement positif de votre vie, car sa demande beaucoup d’autodiscipline, de la perseverance, une grande volonté et surtout la ferme conviction que vous allez réussir à atteindre vos objectifs.

 

                          Résuméprocessus

Le changement de notre vie vert le positif doit passé par un processus de trois étapes avec la ferme conviction de réussir sans oublié de dire qu’il faut aussi du savoir faire, donc il ne faut surtout pas hésité à faire des formations ainsi que des recherches afin d’affiner votre savoir faire.

YACINE.

mavolonte.yacine@gmail.com

J’attend avec impatience vos commentaire.

Publicités

Coué a-t-il raison ?

Je suis tombé par hasard sur un livre que le titre m’a beaucoup intéressé, mai après l’avoir lu je ne savais plus quoi pensé car le contenu du livre étais en réalité sujet à débat, ce qui m’a poussé à faire une petite recherche sur le web afin de faire la part des choses.

Le livre est d’émil coué (LA MAÎTRISE DE SOI-MÊME PAR L’AUTOSUGGESTION CONSCIENTE) ou l’auteur a écrit *quand il y a conflit entre la volonté et l’imagination c’est toujours l’imagination qui l’emporte, c’est donc l’imagination et non la volonté qui est la première faculté de l’homme ; aussi est-ce commettre une grave erreur que de recommander aux gens de faire l’éducation de leur volonté, c’est l’éducation de leur imagination qu’ils doivent faire.  *

20000107_092614

L’éducation de l’imagination d’après Mr.coué se fait par l’autosuggestion consciente, jusqu’ici tout va bien, c’est ou il parle de guérir des malades par l’autosuggestion et des maladies lourde que le point d’interrogation se pointe dans ma tête, est-il possible de guérir une maladie rien qu’à travers son mental (effet placebo).

Critiques de la méthode : Mme Joanne Wood, professeur de psychologie à l’Université de Waterloo (Canada), a étudié la pertinence, l’impact de la pensée positive.
Elle en conclut que les messages positifs que les gens tentent d’intégrer ont, en pratique, souvent un effet négatif.
« Aujourd’hui est le 1er jour du reste de ma vie » ou « Je vais réussir » ne sont par exemple que deux messages positifs parmi tant d’autres qui, répétés régulièrement, doivent permettre de mieux se sentir dans sa peau. Il apparaît cependant que ce genre de messages a un effet inverse sur les gens qui ont une mauvaise image d’eux-mêmes. Les messages positifs ne fonctionneraient en effet que si la personne qui les prononce croit réellement que ça va marcher. D’après l’étude de Wood, c’est paradoxalement chez les gens qui en auraient le plus besoin que la pensée positive aurait un effet négatif. Ainsi, « les gens qui ont une faible image d’eux-mêmes et répètent ce genre de messages pensant au fond d’eux que ce n’est pas vrai. Ces sentiments prédominent sur les messages positifs. »

Source : wikipédia

« La méditation de pleine conscience a changé ma manière de soigner »

Dr. Jean-Gerard Bloch, rhumatologue, instructeur MBSR

J’ai voulu proposer aux personnes du monde de la santé, médecins, psychologues, chercheurs en neurosciences, une nouvelle approche de la médecine du corps-esprit avec une validation scientifique. Et cela sur la base des résultats d’un programme qui a fait ses preuves depuis 30 ans aux USA. La MBSR (Mindfullness based stress reduced) ou la réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience est un programme de huit semaines qui a été formalisé par Jon Kabat-Zinn. Ce professeur de biologie moléculaire convaincu a laïcisé la méditation bouddhiste pour lui permettre d’entrer dans les hôpitaux et cliniques américaines, avec un programme très pédagogique d’exercices et de pratique quotidienne pour apprendre à vivre en pleine conscience et retrouver son potentiel de vie, au delà de la maladie. La pleine conscience s’adresse à tous, souffrants ou non. Des recherches avec des études cliniques et fondamentales ont pu valider des résultats, notamment pour accompagner ces douleurs chroniques auxquelles la médecine traditionnelle ne répond pas complètement.

Source :   http://www.lavie.fr/  si vous voulez lire tout l’article voici le lien : http://www.lavie.fr/religion/spiritualite/la-meditation-de-pleine-conscience-a-change-ma-maniere-de-soigner-05-02-2013-36011_22.php

 

En conclusion de toute ma modeste recherche j’ai conclu que la méthode coué trouve son application dans plusieurs cas et avec efficacité dans le développement personnel et en médecine comme complément très important dans le traitement d’une maladie aussi dans la prévention des maladies psychosomatique, mais elle ne peut nullement remplacer ou suffire pour traiter des maladies organiques lourdes.

yacine boumediene.

mavolonte.yacine@gmail.com

Que faire face au stress ?

man-65049_1920

Nous vivons à une époque où les choses vont très vite, nous sommes stimulés de partout, nous devons êtres performant à notre travail, nous sommes obligés de gérer plusieurs choses à la fois nous vivons dans des villes brouillantes, pollué, loin de la nature de la compagne apaisante, notre nourriture est loin d’être à cent pour cent naturel.

Parmi les effets secondaires de cette situation LE STRESS.

Cette sensation de mal-être qui nous envahi, nous empoisonne notre quotidien pour ne pas dire notre vie…..notre santé même……..et affect notre volonté.

Le stress a un retentissement sur tout notre corps, notre appareil digestive, notre système immunitaire, notre peau, notre cœur……

Comment prévenir le stress ?

1/Identifier et éliminer les sources de stress

Prévenir le stress est possible et avec de très simple chose, déjà en premier lieu il faut éliminer les sources de stress, à vous de les identifier, exemple le matin en allant au travail vous faite une décharge de stress à cause du retard, simple, levez-vous de bonheur et prenez le temps de vous préparer et même de déguster se moment, du coup il faut dormir suffisamment pour ne pas dire dormir de bonheur, éviter de faire les choses à la dernière minute……….

Le principe est d’identifier et éliminer les sources de stress.

2/sortir de la routine quotidienne : 

Autres choses très importante pour prévenir le stress, trouver des activités en dehors de notre milieu  professionnel, ou nous passons nos journées afin de sortir de la monotonie du quotidien.

Comme :

*faire du sport deux ou trois fois par semaine.

*pratiqué ce que j’appelle la solitude positive de temps à autre, sa consiste à rester seul dans un endroit calme et agréable et réfléchir, faire le point à tête reposer sur sa situation, sa permet de se remettre en cause et de faire des correctifs, croyez-moi ses reposant.

*Le rire, des fois nous oublions de rire, un fou rire croyez-moi ça fait du bien, regarder un film comique, une séance de blague avec les copains…….

A vous de trouver les activités qui vous convienne.

Le principe est de sortir de l’engrenage de la monotonie quotidienne.

                                              Voilà ces de petites choses simples mais efficaces.

Si l’article vous plais faite le moi savoir avec un clic sur j’aime, si vous trouvez qu’il est bénéfique partagez-le, si vous voulez l’enrichir ou vous avez une critique laissez-moi un commentaire.

BONNE VOLONTE.

YACINE      /      mavolonte.yacine@gmail.com

Quelle est la définition de la volonté?

achievement-703442_1280

J’ai lu beaucoup de littératures sur la volonté, le sens linguistique du mot volonté, la définition de la volonté (des psychologues et philosophes) …..Et afin de ne pas trop vous ennuyez avec de longues définitions de ses dernier, je préfère vous résumez tous ce qui a été écrit sur la volonté en vous citons les mots qui revienne dans presque toutes les définitions.

La volonté est une faculté, une capacité, une expression de liberté, un pouvoir, un souhait, une force.

Comme vous pouvez le constaté la volonté est défini par des mots fort, vu son importance capitale dans la vie d’un être humain car grâce à cette faculté (la volonté) qui est proprement humaine, que l’homme contrairement à l’animal peux transcender ses tendances naturelles ce qui lui permet de se gouverner librement.

Voilà qui est dit sur la volonté, la volonté tout court mai (LA VOLONTE DE FER), quelle définition pouvons-nous lui donné ?

Je dirai que LA VOLONTE DE FER est d’avoir des objectives dans la vie et prendre une décision ferme de les atteindre avec force et allez jusqu’au bout en surmontant tous les obstacles.

Ces facile de le dire et de l’écrire par contre beaucoup de personnes trouvent de lourdes difficultés à le faire, toute la question est là, pour ne pas dire qu’elle est la cause de bon nombre de nos échecs.

BONNE VOLONTÉ.

YACINE.