Comment changer ses pensées ?

Article de contribution par: Emmanuelle Guerin   du blog EMlifecoach

                            « Il nous faut vider nos pensées ou sortir nos poubelles »

                                           – Dan Millman – Le guerrier pacifique

Notre esprit crée des vagues de pensées ; pensées qui, selon nous, représentent LA réalité.

Lorsque ces vagues sont trop agressives, soit nous tentons d’y échapper, soit nous nous laissons emportés par elles.

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photo du domaine publique(pixabay) volonté de réussir

« Je suis nul », « je n’y arriverai jamais », « ma mère ne m’aime pas »… Lesquelles peuvent en amener d’autres : « je ne trouverai plus de travail », « je ne peux pas fonder un foyer »…

Que faire face à ce flot de pensées ? Les études ont montré que lutter contre nos pensées toxiques ne permettaient pas d’y échapper, bien au contraire ; plus on tente de supprimer nos pensées, plus elles reviennent (https://www.youtube.com/watch?v=84QLSGflh4w).

Étape 1 : rechercher l’origine des vagues, se questionner sur nos pensées. Est-ce vrai que « je suis nul » ou « pas assez ceci ou cela » ou « trop gros » ?

Étape 2 : trouver des contre-exemples. Remplacer chaque pensée par une autre. AInsi, au lieu de « je n’y arriverai pas », faites la liste de toutes les choses que vous avez déjà réalisées dans votre vie.

Au lieu de : « ma mère ne m’aime pas », trouver des exemples montrant qu’elle vous aime, même de tous petits exemples peuvent suffire (elle m’a nourri quand j’étais enfant, etc.).

Cet exercice vous permet de vous rendre compte qu’il n’existe pas une seule réalité, une seule façon de voir les choses, une seule façon de penser.

C’est le moment où votre esprit retors va tenter de s’interposer, de vous dire que c’est trop difficile de changer. Pour vous aider, MÉDITER.

Chaque matin, avant de commencer votre journée, essayez ce petit exercice inspiré de l’écrivain et thérapeute Louise Hay (http://www.gueristavie.com/Pages/LouiseHay.aspx) :

Respirez plusieurs fois profondément, puis répétez 2 ou 3 fois :

« Je suis d’accord pour lâcher prise. J’accepte mes pensées. Je les laisse glisser. Je relâche toutes les tensions, la peur, la culpabilité, la tristesse, la colère. Je suis en paix avec moi-même. Je suis en sécurité ».

Et rappelez-vous, VOUS avez le pouvoir de choisir les pensées auxquelles vous voulez croire.

Article de contribution par: Emmanuelle Guerin(coach de vie)

du blog EMlifecoach

 

si l’article vous a plus un j’aime nous fera plaisir.

j’attend vos commentaire avec impatience .

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comment atteindre ses objectif et réussir (La Synthèse de huit articles)

J’ai pris le temps  de lire huit articles sur huit différents blogs qui parlent du même sujet qui est comment atteindre ses objectif et réussir.

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image du domaine publique du cite pixabay(volonté de réussir)

 

Suite à cette lecture j’ai décidé de réaliser pour vous une petite synthèse qui pourra je pense vous aidez à mettre en place une méthode d’action qui vous aidera à atteindre vos objectifs et pourquoi pas réussir votre vie sur tous les plans.

Donc première constatation, nous avons seize(16) points commun répété au moins deux fois  sur les huit blogs (articles), je veux dire par point une des choses qu’il faut faire pour atteindre ses objectifs, et j’ai classé ses points du plus cité au moins cité.

 

Vous trouverez les liens des huit articles au bas de l’article.

 

 – Nous allons commencer par trois points qui ont été cité cinq fois :

(5/8 articles ont cité ses 3 points)

 

1/ soyez patient et prenez le temps qu’il faut.

2/Avoir des objectifs en phase avec sa passion ou ce qu’on veut vraiment faire.

3/Avoir un entourage favorable à votre réussite.

 

                    -Nous avons deux points cités quatre fois (4/8 articles ont cité ses 2 points)

 

1/Avoir un plan pour atteindre ses objectifs (planifiez).

2/Récompensez-vous lors des petites victoires et lorsque

Vous atteignez l’objectif.

 

Nous avons six points cités trois fois (3/8 articles ont cité ses 6 points)

 

1/Croyez en vous.

2/Notez les bénéfices de votre objectif.

3/Classez vos objectifs (long-moyen-cour terme).

4/Concentrez-vous sur votre objectif.

5/Ayez une attitude positive (être positive).

6/Passez à l’action.

 

Et enfin trois points cités deux fois (2/8 articles ont cité ses 3 points)

 

                 1/Voyez grand (avoir de l’ambition).

2/Visualisez vos objectifs.

(Avoir une vision claire dans notre imaginaire de l’objectif)

3/Vérifiez votre direction (faire toujours un bilan de notre trajectoire).

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image du domaine publique du cite pixabay (volonté de réussir)

 

Observation : un seul blog des huit parle de formation et de savoir-faire alors que je pense

Que la formation-continu est très importante si nous voulons réussir et

Atteindre nos objectifs.

Discutions :   comment vous allez pouvoir exploiter cette synthèse pour l’appliquer ?

Je pense qu’il faudrait classer ses points par ordre chronologique et les

améliorer et on faire un plan d’action.

Pour les améliorer je vous conseille de lire les huit articles.

 

                           VOICI LES LIENS DES HUIT ARTICLES (8 BLOGS)

7 Etapes pour Atteindre  » VOS OBJECTIFS  »

Ce qu’il faut considérer pour concrètement atteindre ses objectifs

Comment atteindre ses objectifs : 10 conseils pour y parvenir vraiment

Comment atteindre ses objectifs rapidement ?

Comment atteindre ses objectifs? 5 pistes pour les respecter

comment atteindre ses objectifs et etre zen en 10 etapes simples et les erreurs a eviter

Comment atteindre un objectif

COMMENT SE MOTIVER ET ATTEINDRE SES OBJECTIFS

 

J’espère que cette synthèse vous sera utile, si l’article vous a plus liké.

Si vous avez un commentaire n’hésitez surtout pas.

VOTRE AMI  YACINE

LE TEMPS: Que faut-il faire pour qu’il soit pour nous ?

Le temps est un facteur très important dans notre vie, dans notre réussite ou notre échec.

Donc sois il est avec nous ou contre nous, que faut-il faire pour qu’il soit avec nous ?

Deux choses très importantes à faire et le temps ne sera pas seulement avec nous,

Il sera pour nous.

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1/ Respectez le temps :

Beaucoup de personnes ne donnent pas d’importance au temps, elles ne sont pas conscientes que le temps est précieux, chaque minute qui passe ne reviens pas, chaque jour qui passe ne reviens pas, alors si notre temps passe sans avoir fait quelque chose d’utile quelque chose qui nous pousse vers une amélioration de notre vie sur tous les plans, on appel sa de la perte de temps et un non-respect du temps.

Par contre si on prend conscience que le temps est très important et qu’il ne faut pas le gaspillé, sa veux dire tout simplement que nous avons du respect pour le temps.

 

2/Bien géré son temps :

Une bonne gestion du temps veut dire déjà ne pas avoir de perte de temps, et tiré le maximum de gains dans un minimum de temps.

Etre efficace dans la gestion du temps est un art qu’il faut apprendre vu la complexité de notre époque, par de la lecture qui traite ce sujet, des formations…………déjà je vous conseille de consulter ce lien que je trouve très intéressant Pour une gestion du temps efficace

En conclusion :

Si vous prenez conscience de l’importance du temps dans votre vie et vous lui donnez le respect qu’il mérite et si vous faite l’acquisition du savoir-faire en matière de gestion du temps, votre vie changera surement vert le meilleur.

yacine.

mavolonte.yacine@gmail.com

j’attend vos commentaires avec impatience.